رشاقه ودايت Archives - بيت العز
الرئيسية رشاقه ودايت

رشاقه ودايت

مشروبات لحرق الدهون - أفضل مشروبات لحرق الدهون

أفضل مشروبات لحرق الدهون

أين تتراكم الدهون في فصل الشتاء تكثر المعاناة من الوزن الزائد وتراكم الدهون، حيث يُكثر الشخص من تناول الأطعمة بمختلف أنواعها مع قلة النشاط البدني نظرًا لبرودة الجو، وتتراكم الدهون في الغالب في منطقة البطن وكذلك الأرداف، مما يجعل شكل الجسم يبدو غير متناسق وغير جميل، ولهذا يجب أولاً الامتناع عن الأطعمة المليئة بالدهون الضارة والسعرات الحرارية العالية. يوجد مشروبات تحرق الدهون في …

أكمل القراءة »
.. إليكم الوقت الصحيح لتناول الفواكه - أفضل وأسوا الأوقات لتناول الفواكه لانقاص الوزن

أفضل وأسوا الأوقات لتناول الفواكه لانقاص الوزن

ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة أثناء النهار أو الليل ؟ هذا السؤال يتبادر في ذهنك بالتأكيد ، وخاصة إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، أو كان لديك بشرة شاحبة أو إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى . بغض النظر عن أي مخاوف صحية قد تكون لدينا ، فإننا ننتقل دائما إلى الفواكه لأنها القوة المحركة للمغذيات …

أكمل القراءة »
fitness friendly citrulade smoothies large - مشروبات سمُوذي Citrulade مفيدة للياقة البدنية

مشروبات سمُوذي Citrulade مفيدة للياقة البدنية

يحتوي على ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية المفيدة: لأرجينين ول-سيترولين و لكارنيتين. لأرجينين معروف بقدرته على زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب. لسيترولين مشهور أيضًا بقدرته على تحسين تدفق الدم كما يمكنه زيادة مستوياتالبروتين في العضلات. وأخيرًا، ل-كارنيتين يمكنه المساعدة على خسارة الوزن وزيادة قوة التحمّل. على الرغم من قدرة الجسم على إنتاج تلك الأحماض الأمينية، فإنّ تناول مكمّلات الCitrulade قد يكون مفيدًا للأفراد المهتمين باللياقة البدنية. سموذي الموز والتوت هذا السموذي المبرّد يضيف إلى نكهة الفراولة والأناناس ل Citrulade ويكفي لشخص واحد.   المكوّنات: ½ كوب من الثلج1 كوب من ماء جوز الهند½ ثمرة موز مجمّدة½ كوب من الفراولة المجمّدة2 ثمرتين برقوق مجفّف، منزوع البذر1 ملعقة كبيرة من زيت MTC من California Gold Nutrition1 مغرفة من  California Gold Nutrition Citrulade الطريقة: تُهرَس المكوّنات الخمسة الأولى في الخلاط.يُضاف زيت MTC ببطء أثناء الخلط.تُصب المحتويات في كوب زجاجي.يُقلّب Citrulade باستخدام الملعقة. لا تستخدم الخلاط لهذه الخطوة. سموذي كريمي من البطاطا الحلوة والأناناس يستفيد هذا السموذي من الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البطاطا الحلوة. الوصفة تكفي لإعداد مشروب سموذي واحد. المكوّنات: ½ كوب من الثلج1 كوب من ماء جوز الهندثمرة صغيرة من البطاطا الحلوة، مطبوخة ومقطّعة5 أوقية من الأناناس المعلّب1 ملعقة كبيرة من بذور الكتّان½ ملعقة صغيرة من مسحوق كامو كامو1 مغرفة من البروتين النباتي الخالص المعزز بالفانيلا من California Gold Nutrition1 ملعقة كبيرة من زيت …

أكمل القراءة »
best supplements and food for a cardiovascular workout large - أفضل المكمّلات الغذائية والأطعمة للتمارين القلبية

أفضل المكمّلات الغذائية والأطعمة للتمارين القلبية

بقلم الدكتور كواز تمنحك التمارين القلبية الوعائية العديد من الفوائد عند تأديتها بالشكل الصحيح. التمارين القلبية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدّل الأيض وتقوّي قلبك ورِئتيك وتحسّن لياقتك بشكل عام وأكثر من ذلك.  لذا التمارين القلبية على ما يبدو جيدة من جميع الجوانب! بغض النظر عن سبب استيقاظك قبل الشروق لممارسة الرياضة على جهاز الدرج، هناك مكمّل غذائي يساعدك …

أكمل القراءة »
السكس باك - تمرين لتقسيم عضلات البطن “السكس باك” بالصور

تمرين لتقسيم عضلات البطن “السكس باك” بالصور

إذا كنت تمارس الرياضات المختلفة مثل الهوكي و البيسبول و تمارين القوي بإستخدام الحركات المختلفة فهذا أمر عظيم بالنسبة لك و يساعدك علي إحتراف التمارين الرياضية و لكن ماذا عن تمارين تقسيم عضلات البطن هذه التمارين تجعل البطن تبدو جذابة و نحت العضلات مع حرق المزيد من الدهون . فهي تعمل علي زيادة نشاط كمية الدهون المخزنة في منطقة البطن …

أكمل القراءة »
fome emocional 960x750 - نصائح ذكية لتناول الحلويات دون زيادة في الوزن

نصائح ذكية لتناول الحلويات دون زيادة في الوزن

على الرغم من أن الحلويات هي وجبة غذائية متكاملة، وتعمل على تحسين المزاج وتهدئ الأعصاب، وتمد الجسم بالنشاط والطاقة، إلا أن الحلو دائمًا لا يكتمل، فأغلب الحلويات بها نسب عالية من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لكن هذا لا يعني أن نحرم أنفسنا من تناول الحلويات، فهناك مجموعة من الأمور الذكية التي نستطيع معها تناول الحلويات دون التعرض لمخاطر السمنة. – …

أكمل القراءة »
temp 147439208113437424601007670551 676347 large - 7 أعشاب تساعد على خسارة الوزن

7 أعشاب تساعد على خسارة الوزن

7 أعشاب تساعد على خسارة الوزن مكونات بعض الأعشاب والبهارات تساعد على خسارة الوزن بجانب ضبط معدل السكر والكوليسترول في الدم. و نقدم لكم في هذه السطور القادمة بعض أنواع البهارات التي ستساعد على محاربة الجوع وخسارة الوزن. 1-  الكمون هو وسيلة طبيعية لخسارة الوزن فهو يعمل على خفض مستوى الكوليسترول وخفض الدهون وبالتالي خسارة الوزن. أجريت دراسة على بعض اللاتي …

أكمل القراءة »
homemade oat milk recipe and benefits large - وصفة حليب الشوفان + فوائده

وصفة حليب الشوفان + فوائده

يريد كثير من الناس الحصول على بديل للحليب الحيواني دون عناء أو نفقات إضافية. حليب الشوفان هو الحل الأمثل! كل ما يتطلّبه الأمر هو بضع مكوّنات و10 دقائق للحصول على حليب شوفان صحي لذيذ وسهل التحضير. جرّب الوصفة واستمتع بفوائدها! وصفة صحية لصنع حليب الشوفان المنزلي المكوّنات: 1 كوب من لفائف أو طحين الشوفان 4 أكواب من الماء ( إضافة القليل من الماء تجعل الحليب أكثر سمكًا إن أردت ذلك.) رشّة من الملح مكوّنات اختيارية 1 تمرة منزوعة البذر 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا 2 ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو ¼ كوب من التوت الطريقة: يوضَع الشوفان والماء والملح وأي مكوّنات اختيارية مرغوبة في الخلاط. يُخلط المزيج على سرعة عالية حتى يختلط جيدًا. يمكنك اختبار الخليط في هذه المرحلة للحصول على المذاق المرغوب. يمكن إضافة التمرة منزوعة البذر أو شراب القيقب إلى الخليط إذا لزم الأمروإعادة خلطه. يصفّى الخليط عن طريق سكبه من خلال منشفة قطنية موضوعة على وعاء أو إبريق. يُعاد تصفية الخليط إذا ظل سميكًا. يوضع الحليب في وعاء مغطّى ويحفظ في الثلاجة. يمكن الاحتفاظ بحليب الشوفان في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. يُرج جيدًا قبل التقديم. يقدّم باردًا. سيزيد سمكه إذا تم تسخينه. الفوائد المدهشة لحلِيب الشوفان حليب الشوفان منزلي الصنع غني بالعناصر الغذائية المفيدة وسهل التحضير كما يمكن استخدامه في العديد من الوصفات. أحد فوائده الرائعة أنه خالٍ تمامًا من اللاكتوز ولا يزال يحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من حليب الأبقار. إنَّه يوفر بالفعل 36 بالمائة من الحصة الغذائية الموصى بتناولها منالكالسيوم لذا فهو رائع بالنسبة لنباتيّ الألبان والبيض والأشخاص النباتيين. كما يوفّر حليب الشوفان الغني بأكثر من 10 معادن و 15 فيتامينًا حوالي 10بالمائة من الحصة الغذائية الموصى بها من فيتامين أ و 10 بالمائة من الحصة الموصى بها من الحديد. إليك فائدة أخرى إضافية: حليب الشوفان منخفضالدهون ويحتوي على سعرات حرارية أقل من أنواع الحليب الأخرى مما يجعله مثاليًا لمن يرغبون في خسارة الوزن. استخدام المكوّنات العضوية الطازجةوصنع حليب الشوفان بكميات صغيرة يجعله طازجًا ولذيذًا وصحيًا دائمًا.

أكمل القراءة »
C 4 articolo 2069145 upiImagepp 730x430 - فوائد شرب الماء أثناء المشي

فوائد شرب الماء أثناء المشي

الماء الماءُ من العناصر الطبيعيّة المهمة في الكون، كما أن الماء مكون رئيس في جسم الكائنات الحية، فالجسم الطبيعيّ يحتاج إلى حوالي لتريْن إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل ثمانية أكواب؛ للمحافظة على بناء جسم قوي خالي من الأمراض وقد يزدادُ احتياج الجسم إلى الماء حسب حالة الجسم مثل ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّ الجسمَ يفقد الكثير من السوائل والماء …

أكمل القراءة »
images 2 - ثلاثون نصيحة لرشاقتك

ثلاثون نصيحة لرشاقتك

  العثور على برنامج ريجيم ناجح ليس هو المشكلة ولكن طريقة تنفيذه والمداومة عليه وتجنب مرارة الفشل هو الأصعب. يؤكد خبراء التغذية أن سر المشكلة فى عادات الأكل السيئة التى لانستطيع التخلص منها بسهولة وبالتالى لابد من التخلص منها أولا حتى تحصلى على الرشاقة بسهولة وبدون ريجيم . الخضراوات أولا عند تناول الطعام ابدأ بالخضراوات أو النشويات قبل اللحوم والدواجن …

أكمل القراءة »