الرئيسية منوعات ثقافية هل تعلمين فوائد الألياف؟
img 3903 10 - هل تعلمين فوائد الألياف؟

هل تعلمين فوائد الألياف؟

الأغذية التي تحتوي على الألياف هي من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنها غنية بالقيمة الغذائية، واليوم سنعرض عليكِ بعض فوائد الأغذية التي تحتوي الألياف:

1- تعطيكِ إحساساً بالشبع مما يقلل كمية الطعام التي تتناولينها.

2- تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما يحافظ على صحة قلبك.

3- اذا تناولتي 25 جرام منها خلال النهار، فأنت بذلك قللتي نسبة إحتمالية إصابتك بالجلطة.

أمثلتها:

· خبز مصنوع من حبوب القمح الكاملة.

· الفواكه.

· الخضار.

· الكينوا.

· الحبوب.