الرئيسية نصائح هامة ومفيدة السرطان هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة

السرطان هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة

*السرطان هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة في بلدنا وفي العالم. التعرض للمواد الكيميائية، تدخين السجائر وشرب الكحول، والإجهاد والأكل غير الصحي، يسبب حالات السرطانلزيادة. هل يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان بتجنب هذه العوامل الخارجية؟ ويقول الخبراء ان تغيرات نمط الحياة تقلل من خطر الاصابة بالسرطان. خاصة عن طريق تغيير عادات الأكل، والابتعاد عن العادات مثل التدخين والكحول، ومعدل اصطياد الكرنفالات مع حياة تتحرك يمكن تخفيضها. قبل “4 فبراير يوم السرطان العالمي” مستشفى ميموريال في أنقرة قسم التغذية والحمية ديت. وأوضح إيمين يوزباسوغلو كيفية حماية ضد السرطان في 20 مادة.

*النظر في هذه التوصية للحماية من السرطان
يجب على الشخص محاولة للحفاظ على الوزن المثالي.
يجب تجنب التغذية في اتجاه واحد. وينبغي استهلاك اللحوم والحليب والحبوب والفواكه والخضروات والدهون بكميات مناسبة طوال اليوم من جميع المجموعات الغذائية.
وينبغي الحرص على تناول 5 حصص من الفاكهة و 2 حصص من الخضروات يوميا.
من المهم جدا أخذ اللب للحماية من السرطان. لهذا السبب، بدلا من الخبز الأبيض، الجاودار، النخالة أو القمح الكامل ينبغي أن يفضل. يجب أن تستهلك الفواكه التي يمكن أن تؤكل مع قذائفها دون أن تقشر.
من أجل الحفاظ على الوزن المثالي، ينبغي تجنب الاستهلاك المفرط للسكر.
يجب أن يكون الخبز أو الغليان المفضل كطريقة للطهي. يجب أن تبقى البطاطا بعيدا، المطبوخة دون الإفراط في الطعام.
من المهم عدم التدخين وعدم أن تكون في بيئة الشرب.
وينبغي تجنب عدم النشاط وينبغي توخي الحذر لزيادة النشاط البدني اليومي. ما لا يقل عن 2 أيام من الرياضة في الأسبوع هي شروط هامة لحياة صحية.
2-2.5 لتر من الماء يوميا يجب أن تستهلك.
وينبغي تخفيض استهلاك الشاي والقهوة. في حالة القهوة، يمكن استخدام الحليب نصف الدهون بدلا من مسحوق الحليب. بدلا من المشروبات عالية السكر مثل المشروبات الحمضية، وعصائر الفاكهة الجاهزة، كومبوت منخفض السكر، مقهى، وعصائر الفاكهة الطازجة يمكن تقديمها.
وينبغي تجنب الإفراط في تناول الكحول.
استهلاك الأسماك مهم 2 أو 3 مرات في الأسبوع للاستفادة من الآثار الإيجابية للأحماض الدهنية أوميغا 3 أنه يحتوي.
وينبغي زيادة وتيرة استهلاك المواد الغذائية عالية مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف.
وينبغي توخي الحذر لتنظيف وإعداد جميع أنواع الطعام جيدا، وينبغي استخدام المياه النظيفة.
يجب عدم استخدام زيوت القلي بشكل متكرر.
يجب تناول الطعام المطبوخ مباشرة على الأكثر يوميا في الأسبوع.
يجب أن يكون استهلاك الملح اليومي أقل من 5 غرامات. وينبغي أن يكون استهلاك الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والمخللات محدودة.
وينبغي حفظ السلامي والنقانق والمجموعات الغذائية المدخنة إلى أبعد حد ممكن.
استهلاك كوبين من الحليب أو اللبن مهم خلال النهار.
خاصة في فصل الصيف، ينبغي تجنب أشعة الشمس المباشرة.

رايك يهمنا ♥

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.