الرئيسية صحه المرأة الأعشاب المتكيّفة وفوائدها لصحة المرأة

الأعشاب المتكيّفة وفوائدها لصحة المرأة

بقلم الدكتور إريك مدريد

في هذا المقال:

  • باناكس الجنسنج

  • الأشواجندا

  • العرقسوس ( Gan cao)

  • جذور الماكا

  • الروديولا (Hong jing tian)

المواد المتكيّفة أو adaptogen هي مواد عشبية تساعد على حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الضغوط البيئية والكيميائية. ترجع قوة تلك المواد وقدرتها على حماية الجسم من تلك الضغوط إلى حقيقة نموها في ظروف مناخية قاسية. على سبيل المثال، الروديولا  الجنسنج ، وهما نوعان من الأعشاب المتكيّفة المعروفة، ينموان على ارتفاع 10,000 قدمٍ فوق سطح البحر (3 كم) حيث ينخفض الأكسجين ويكون الطقس باردًا. ووفقًا للكتاب الذي نشره معهد إطالة الحياة حول مكافحة الأمراض، فلكي يتم تصنيف عشبة على أنها عشبة متكيّفة، يجب أن تستوفي ثلاثة معايير: يجب أن تكون غير سامة، ولها قدرة تطبيع فسيولوجية ولديها أكثر من آلية عمل واحدة.    

يمكن أن تقدّم الأعشاب المتكيّفة دعمًا كبيرًا لصحة المرأة بسبب قدرتها على تحسين الجهاز المناعي وتقليل الإجهاد والحد من أعراض انقطاع الطمث وأكثر من ذلك.

باناكس الجنسنج

يؤخَذ باناكس الجنسنج لعلاج العديد من الحالات الطبية.  وتعود أصول هذا النبات إلى كوريا حيث استُخدم لأكثر من 2,000 عامٍ منذ اكتشافه. كما ينمو أيضًا في أجزاء من الصين وسيبيريا. باناكس الجنسنج فريد من نوعه— لذا ينبغي الحذر حتى لا تخلطه بأنواع الجنسنج الأخرى المعروفة مثل الجنسنج الأمريكي أو السيبيري. يُطلَق على  باناكس الجنسنج أسماءًا أخرى أيضًا مثل الجنسنج الكوري، الجنسنج الصيني والجنسنج الآسيوي.

يتوفّر باناكس الجنسنج في صورة أقراص وشراب ومسحوق بجرعات متفاوتة حسب السبب الذي يُستخدم من أجله. وتتوقف مدة تناوله أيضًا على عدة عوامل محددة. هناك العديد  من الفوائد لتناول باناكس الجنسنج، ومن ضمن فوائده المشهورة التي دعمتها الكثير من الأبحاث ما يلي:

  • دعم الجهاز المناعي
  • خصائص مكافِحَة للسرطان
  • صحة القلب والأوعية الدموية
  • صحة الجهاز العصبي
  • التحكم في الوزن
  • السيطرة على السكر في الدم
  • علاج القلق والاكتئاب
  • مكافحة الإجهاد

الجرعة المقترحة: حسب إرشادات النشرة الدوائية. يمكن  تناوله أيضًا كشاي ساخن.

الأشواغندا (وِيتانيا سومنيفيرا)

الأشواجندا يمكن أن تكون مفيدة في علاج انخفاض الطاقة المزمن. موطنها في آسيا تحديدًا في الهند وبعض المناطق في الصين وتُستخدَم هذه العشبة عادة في طب الأيورفيدا كعِلاج للإجهاد ويرجع هذا لسببين:

تحسن الطاقة

أظهرت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة علاجات السرطان التكاملية أن الأشواجندا قد تساعد في تحسين مستوى الطاقة وجودة الحياة لدى المرضى الخاضعين للعلاج ضد السرطان.

تحسن القدرة على التحمُّل

أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أن الأشواجندا يمكنها تحسين مستويات الطاقة والتحمُّل. بينما أظهرت دراسة أجرتها مجلة Ayu عام 2015 على بعض الرياضيين أن الأشواجندا يمكنها تحسين قدرة تحمُّلهم ومن ثمّ تحسين جودة حياتهم.

الجرعة المقترحة: الأشواجندا – 500 ملغ مرة أو مرتين في اليوم.

العرقسوس (deglycyrrhizinated licorice أوDGL)

عندما يفكّر معظم النّاس في العرقسوس، يتبادر إلى أذهانهم الحلوى (وليس العشب). ومع ذلك، فقد لعب عشب العرقسوس لفترة طويلة دورًا هامًا في الطب الصيني التقليدي. فكثيرًا ما يُستخدم العرقسوس لمساعدة مَن يعانون من الإجهاد الكظري وهي حالة شائعة لدى النساء. ويعد الجليسريزين والجينيسيتن العنصرين النشِطَين في العرقسوس إلى جانب عناصر غذائية أخرى.

واستمرت الدراسات في إظهار  فوائد جذور العرقسوس الصحية لعدة عقود. حيث أظهرت دراسة أجريت عام 1968 قدرة هذا الدواء الطبيعي في المساعدة على علاج قرحة المعدة والأمعاء بينما أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أنها قد تكون مفيدة أيضًا في الوقاية من قرحة المعدة. بل إنها مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات المعدة وفقًا لدراسة أجريت عام 2012.

الجرعة المقترحة: جذور العرقسوس 450-900 ملغ يوميًا.      

جذور الماكا

جذور الماكا (Lepidium meyenii) هي عشبة متكيّفة تُزرَع في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. وهي تنمو على ارتفاعات تتراوح بين 13,000 إلى 16,000 قدمٍ (4000- 5000 متر) فوق مستوى سطح البحر. كانت الماكا تُستخدَم تقليديًا من قِبَل شعوب الإنكا حيث كانت تتميّز بالعديد من الفوائد الطبية على رأسها تحسين كلٍ من الرغبة الجنسية والخصوبة. وقد اعتبرها الكثيرون منشطًا جنسيًا. وبمرور الوقت، لوحظت بعض الفوائد الأخرى لها:

تحسين الأعراض المرتبطة بالقلق

أظهرت دراسة في مجلة Menopause في عام 2008 أن النساء اللاتي تناولن 3 غرامات ونصف  من الماكا يوميًا انخفضت لديهن الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب والاضطرابات الجنسية مقارنة باللاتي تناولن الدواء الوهمي.

تحسين الأعراض المرتبطة بسن اليأس

عند بلوغ عمر الخمسين تقريبًا، تتعرّض النساء إلى عدة تغيّرات هرمونية تعرَف عادة باسم سن اليأس. تمر معظم النساء بهذه التغيّرات بسلاسة بينما يعاني بعضهن من أعراض سن اليأس التي قد تكون صعبة. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن الماكا قد تحسّن الأعراض التي تمر بها النساء أثناء انقطاع الطمث المبكّر.

تحسين الرغبة الجنسية

الملايين من النساء في جميع أنحاء العالم يتناولن الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق. ويعد انخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي أحد الآثار الجانبية الشائعة لتلك الأدوية المعروفة باسم SSRI (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية). واستنتجت دراسة أجريت عام 2015 أنّ جذور الماكا يمكنها المساعدة في تخفيف هذه الآثار الجانبية الشائعة.

الجرعة المقترحة: حسب إرشادات النشرة الدوائية.

الروديولا

تنمو الروديولا المعروفة أيضًا باسم “الجذر الذهبي” في المناطق القطبية من آسيا وشرق أوروبا— ولذلك يُطلَق عليها اسم “جِذر القطب الشمالي”. إنها أحد أساسيات الطب الصيني التقليدي كما استخدمتها شعوب الفايكنج بسبب قدرتها على زيادة القدرة على التحمُّل ومساعدة الجسم على التعامل مع تأثير الضغوط البيئية والنفسية. وقد أصبح للرُوديولا العديد من الفوائد للنساء اليوم.

تأثير مضاد للتعب

قد تصبح الروديولا خيارًا جيدًا لمن يعانون من التعب غير المبرّر. حيث استنتجت دراسة أجرتها مجلة  Planta Medica عام 2009 أن استخدام الروديولا له تأثير مُضاد للتَّعب.

تحسين القدرة البدنية

عادة ما يبحث الرياضيون في جميع مستويات المنافسة عن وسائل لتحسين قدرتهم على التحمُّل. وقد تكون الروديولا مفيدة في ذلك. فقد استنتجت دراسة أجرتها مجلة  Chinese Journal of Integrative Medicine عام 2009 أنَّ المكمّل العشبي الذي يجمع بين الروديولا والجنكة قد يحسّن قوة التحمُّل من خلال زيادة استهلاك الأكسجين والحماية من التعب. كما أيّدت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة Journal of Strength and Conditioning Research أيضًا قدرة الروديولا على زيادة القدرة على تحمُّل التمارين الرياضية.

القلق والاكتئاب

يُعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من أعراض القلق والاكتئاب. ويمكن أن تغيّر تلك الأعراض حياة الكثيرين بل قد

تتسبّب في مضاعفات جسدية أيضًا. استشارة طبيب أو مستشار نفسي قد يكون مفيدًا ولكن في بعض الأحيان لا يكون هذا كافيًا.

وغالبًا ما توصَف الأدوية لعلاج مثل هذه الحالات ولكن يخشى الكثيرون تناولها لما لها من آثار جانبية ويرغبون في اتباع طرق علاج طبيعية.

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Phytomedicine أنّ الروديولا قد تكون علاجًا فعّالًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب. واستنتجت دراسة أجراها الدكتور كروبلي حدوث انخفاض كبير في الإبلاغ  الذاتي عن حالات القلق والإجهاد والغضب والارتباك والاكتئاب التي تعرّض لها مستخدمو الروديولا بعد مرور 14 يومًا وتحسن ملحوظ في المزاج الكلي.

الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر

يمكن للرُوديولا حماية المخ من الأضرار التأكسدية كما يمكنها أن تلعب دورًا هامًا في الوقاية من أمراض الخرف وعلاجها.

تلعب هذه العشبة المتكيّفة الحيوية دورًا في النهج الطبيعي الذي يتبعه الدكتور ديـل برِيديسـن أستاذ الأمراض العصبية بجامعة

 

أظهرت العديد من الدراسات فوائد الروديولا بما في ذلك دراسة أجراها الدكتور باي تشانغ في عام 2016. كما شملت دراسة أجريت عام 2015 الروديولا كعلاج واعد في الطب الصيني التقليدي.

ارتفاع ضغط الدم

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ملايين النساء في جميع أنحاء العالم. فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2017 فوائد الروديولا في خفض ضغط الدم. كما أوضحت دراسة نُشِرت عام 2012 في مجلة Phytotherapy Research أيضًا فوائد الروديولا في خفض ضغط الدم عند استهلاكها بانتظام. بينما أظهرت دراسة أجريت عام 2006 على الأرانب أنَّ الروديولا يمكنها خفض إنزيم يسمّى ACE (الإنزيم المحول للأنجيوتنسين). يشبه هذا فئة من العقاقير يستخدمها الأطباء تسمّى مثبّطات ACE. ملحوظة: لا تتوقّف أبدًا عن تناول أدوية ضغط الدم إلا تحت إشراف الطبيب المعالج.

الجرعة المقترحة: كبسولة الروديولا– 200 إلى 500 ملغ مرة أو مرتين في اليوم أو حسب إرشادات النشرة الدوائية. مستخلص الروديولا السائل – وفقًا لإرشادات النشرة الدوائية.

المراجع:

  1. Integrative Cancer Therapies. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551.  2012 Nov 9.
  2. J Med Food. 2002 Winter;5(4):211-20.  Ashwagandha improves endurance in animal studies.
  3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015;36(1):63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
  4. Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.
  5. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.
  6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
  7. Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z., Ashton J. F., Cox M. B., Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157–1162.
  8. Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women. International Journal of Biomedical Science : IJBS. 2005;1(1):33-45.
  9. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.
  10. Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
  11. Phytomedicine. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
  12. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.
  13. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Neuroprotective effects of salidroside through PI3K/Akt pathway activation in Alzheimer’s disease models. Drug Design, Development and Therapy. 2016;10:1335-1343. doi:10.2147/DDDT.S99958.
  14. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Traditional Chinese medicine: a promising candidate for the treatment of Alzheimer’s disease. Translational Neurodegeneration. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.
  15. Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidroside contributes to reducing blood pressure and alleviating cerebrovascular contractile activity in diabetic Goto-Kakizaki Rats by inhibition of L-type calcium channel in smooth muscle cells. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30. doi:10.1186/s40360-017-0135-8.

رايك يهمنا ♥

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.