أخبار عاجلة
الرئيسية رشاقه ودايت

رشاقه ودايت

تمارين كيجل للصحة والسعادة

تمارين كيجل للصحة والسعادة ممارسة كيجل هو ممارسة بسيطة لتعزيز عضلات قاع الحوض. عضلات الحوض تشعر بالملل والتخفيف. وخلافا لممارسة كيجل، فهي ليست مجرد حركات نسائية. وفي الوقت نفسه، يستفيد الرجال أيضا كثيرا. تمارين كيجل للصحة والسعادة ما هي ممارسة كيجل؟ لفترة وجيزة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض الذي يعرف …

أكمل القراءة »

الشاي الأخضر، التخسيس بالشاي الاخضر

الشاي الأخضر، والتي غالبا ما تكون مفضلة بين طرق لانقاص وزنه، أصبحت المشروبات التي لا غنى عنها لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة. الأسود والشاي الناجم عن نقص الحديد، وتقدم فوائد كبيرة لصحتك مع مزاعم البستوني الشاي لأنها تنشأ الأمراض المختلفة إلى الناس من الملاحقات مختلفة soktu.2017 سنة في الخارج المباراة الشاي في بداية الاتجاهات في مساعدة الشاي لإضعاف تلك …

أكمل القراءة »

10 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن!

  1) “أنا كسول قليلا، وأنا يمكن أن تفقد الوزن إذا كنت جعل وجبة الإفطار في وقت متأخر وتخطي وجبات الطعام” عند تخطي الوجبات، قد يتأثر توازن سكر الدم سلبا. عندما تجعل من هذه العادة، كنت تستهلك المزيد من الطعام في المرة القادمة، ولأنه لا تستهلك أي مواد غذائية لفترة …

أكمل القراءة »

للتخلص من الوزن الزائد

الإفراط في تناول الملح، والاستهلاك المفرط للأطعمة الكربوهيدرات، والإجهاد وبعض الأمراض المزمنة هي أهم أسباب المراهم التي تولدها الجسم. لا تهمل ممارسة الرياضة بانتظام وتستهلك الكثير من الماء لتكون قادرة على اتخاذ صحة جسمك في أصح طريقة ممكنة. لا تنطبق دون استشارة الطبيب لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على كمية …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي الكيتون

النظام الغذائي الكيتون هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الكربوهيدرات منخفضة. يتم إعداد قائمة الغذائية الكيتون خصيصا لبعض المضايقات. بل هو اتباع نظام غذائي يمكن تطبيقها على جسمك تعبت من الأطعمة السكرية. قائمة النظم الغذائية الكيتونية النظام الغذائي الكيتون هو قائمة النظام الغذائي الذي يستخدم أيضا في المرضى الذين يعانون …

أكمل القراءة »

مع نظام غذائي للبطاطا يمكن أن تفقد 5 كيلو في 3 أيام

مع نظام غذائي للبطاطا يمكن أن تفقد 5 كيلو في 3 أيام … وتأتي النتيجة من الاستفادة من البطاطا وحدها ملاحظة: لا تطبق أي وجبات غذائية دون استشارة الطبيب البطاطا الزبادي دييتي 1 يوم: وجبة الإفطار: 1 بطاطا مبشورة 1 كوب زبادي الغداء: 2 بطاطس مبشورة 1 كوب زبادي اقسام: …

أكمل القراءة »

حساء الملفوف لانقاص الوزن

حساء الملفوف الحساء حساء الملفوف حمية هو نوع من النظام الغذائي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن في وقت قصير. يرصد حساء الملفوف عن طريق شرب الحساء الملفوف كما يمكن أن يفهم من النظام الغذائي. أولئك الذين يديرون النظام الغذائي الملفوف يدعون أنهم أعطاهم 4 و 5 في الأسبوع. …

أكمل القراءة »

تمارين لشد الأرداف

تمرين القرفصاء يعتبر تمرين القرفصاء من التمارين القوية التي تعمل على شد المؤخرة وعضلات الجزء السفلي من الجسم، بحيث نقوم بتقسيم تمرين القرفصاء حيث نأخذ وضعية الجلوس ونقوم بالنزول والارتفاع، ويجب أن نقسم التمرين إلى ثلاثة مجموعات في اليوم وكل مجموعة نكرر تمرين القرفصاء عشر مرات. تمرين المشي بالدامبلز يعد …

أكمل القراءة »

طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة

تعتبر تمارين المقاومة من التمارين الرياضية المعروفة والتي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة على صحة الجسم وهيأته العامة، حيث تعمل على زيادة الكتلة العضلية، وتزيل ترهلات الجسم وتعمل على شدّه، وتقوي المفاصل والعظام والأربطة، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام، وتُساعد في نحت الجسم وتخسيس وزنه لأنها تحرق …

أكمل القراءة »

سلطة التين الموسمية لرجيم صحي

المقادير – التفاح الاخضر : 55 غم (مقادير السلطة) – الجرجير : 50 غم (مقادير السلطة) – العنب الأحمر : 40 غراماً (مقادير السلطة) – زيت الزيتون : 20 غراماً (مقادير صلصة العنب الأحمر) – عصير العنب الاحمر : 20 غراماً (مقادير صلصة العنب الأحمر) – الخردل : 10 غم …

أكمل القراءة »